Troubles du sommeil : les meilleurs trucs et astuces pour améliorer votre sommeil

Nous dormons tous depuis avant de pouvoir nous souvenir, mais il s'avère que nous ne le faisons plus très bien.

Cela ne vous surprendra pas, vous qui travaillez en première ligne du spa, que cette année le sommeil soit à nouveau à l'ordre du jour du bien-être. Vous avez probablement rencontré des adeptes du spa stressés souffrant d'insomnie d'anxiété liée au sommeil et d'épuisement général. Et nous connaissons tous l'impact d'un mauvais sommeil sur la santé et le bien-être physique et mental.

La bonne nouvelle est que la prise de conscience croissante de l'importance d'un bon sommeil signifie que nous commençons à faire quelque chose à ce sujet. Nous savons que le sommeil nous aide à paraître et à nous sentir mieux et cela ne nous coûte rien non plus. Naturellement, c'est quelque chose que les spas et les retraites de bien-être connaissent depuis longtemps. De nos jours, il existe également de nombreux produits, conçus par des technologues du sommeil, pour nous aider tous à bien dormir.

Alors, par où commencer ? Eh bien, il semble qu'il y ait quelques tribus qui se consacrent à différentes façons d'améliorer le sommeil :

La tribu des technologies du sommeil

Beaucoup de gens ne jurent que parles applications et les appareils de santé pour les aider à rester en forme et à améliorer leur santé mentale et leur bien-être. Cela s'étend également aux gadgets de sommeil. Vivez la vie avec votreFitBit, votre lit intelligent, votre spa mental et vos applications anti-stress ? Voici les principales recommandations pour aider les passionnés de technologie à bien dormir : 

• Applications de méditation sur le sommeil telles queMuse 2 - méditation guidée du sommeil pour un sommeil profond et une relaxation.
• Lits intelligents qui suivent et s'adaptent à vos habitudes de sommeil et ajustent les angles et la température.
• Traqueurs de sommeil comme Fit Bit qui suivent vos mouvements et votre fréquence cardiaque pour estimer les phases de sommeil.
• Des alarmes lumineuses comme Lumie pour vous aider à vous endormir et à vous réveiller plus naturellement.
• Mind Spa, qui utilise la lumière et le son de manière similaire à une méditation guidée pour un sommeil profond et une relaxation.

La tribu de la détox numérique

Encore une fois, certaines des personnes les plus saines au monde disent que la chambre est réservée au sommeil et au sexe. Cela signifie supprimer tous les appareils numériques, y compris les gadgets de sommeil ci-dessus. Ceci est soutenu par la conviction que la technologie interrompt vraiment notre santé mentale et notre bien-être. L'e-smog encombre l'atmosphère, la tentation de parcourirles réseaux sociaux supprime nos hormones, et la lumière d'un iPhone qui clignote nous réveille. C'est, après tout, la raison pour laquelle de nombreuses retraites de bien-être n'autorisent pas du tout les téléphones portables. Si cela vous ressemble, voici les principales recommandations de Fashionizer Spa :

• Retirez tous les appareils électroniques et téléphones portables de votre chambre.
• N'utilisez pas votre téléphone portable pour vous réveiller : procurez-vous un réveil à l'ancienne.
• Avoir un lis de la paix dans la pièce : les scientifiques de la NASA affirment qu'il peut avoir un effet neutralisant sur l'e-smog et éliminer le formaldéhyde de l'air jusqu'à 30 pieds.
• Mettez un étui de téléphone anti-radiation sur votre mobile pour réduire le stress électromagnétique.

La tribu des routines de sommeil

Des recherches ont montré que dans leszones bleuescomme le Costa Rica, la Grèce, la Sardaigne et le Japon, les gens sont en meilleure santé au monde et un une bonne routine est au cœur de leur mode de vie. Bien sûr, ce sont aussi des endroits où ils ne regardent pas non plus leur iPhone 24 heures sur 24. Les éléments clés du mode de vie incluent rester naturellement actif, avoir un but, boire du vin rouge et, dans le cas des bergers sardes que nous avons rencontrés, boire du lait de chèvre .Mais pour ceux d'entre nous qui ne gardent pas de moutons, voici quelques recommandations de routine pour bien dormir ?

• Gardez votre chambre au frais
• Éteindre les lumières avant de se coucher.
• Avoir une plante de lavande ou une huile essentielle près de votre lit.
• Boire une boisson chaude avant de se coucher.
• Essayez la méditation du sommeil ou une méditation guidée du sommeil avant de vous coucher.
• Prenez un bain aux huiles essentielles.
• Suivez une routine quotidienne de soins de la peau.
• Lisez avant de vous coucher au lieu de regarder un écran.
• Lève-toi et couche-toi à la même heure tous les jours, même le week-end.

Encore une fois, connaissant le monde des spas comme nous le savons, nous constatons que la meilleure façon de tomber dans un sommeil profond et traînant est d'avoir un bon massage. Qu'en pensez-vous ?